El objetivo de esta semana es comenzar a acostumbrar tu cuerpo a los entrenamientos.

Cada día cuenta, incluso, los días de descanso. Recuerda prestar especial atención a la nutrición antes y durante el entrenamiento e imprimir tu calendario de rutinas para que puedas ir tachando los días completados.

Recomendaciones:

- Aparta una hora específica de tu día para tus sesiones de ejercicio.

- Si vas a entrenar en casa, acomoda un espacio sólo para eso.

- Hidrátate antes, durante y después de tus sesiones.

- Debido al ritmo, frecuencia y variedad de tu programación, debes prestar especial atención a tus descansos. Es primordial tratar de dormir mínimo 6 horas al día.

Asi se verá tu semana:

• Lunes Piernas enfoque en Femorales y pantorrillas + Core
• Martes Cardio Suave: 45 min-1 hora
• Miércoles OFF
• Jueves Full Body
• Viernes Cardio resistencia
• Sábado o Domingo Hike sugerido