Ya trabajamos ejercicios de movilidad y comenzamos a crear tu resistencia.

En esta semana los dolores musculares disminuyen y empiezas a sentirte más fuerte y motivado.

Recuerda que se trata de retarte:

1. Aumenta el peso que empezaste a usar la semana pasada.
2. Presta especial atención a tu espalda y al movimiento de tu pelvis.
3. Controla tu respiración y trata de coordinarla con tus movimientos.
4. Disminuye los tiempos de descanso.

Así se verá tu semana:

• Lunes Pierna enfoque en Cuádriceps + Core
• Martes 5km (alternar entre correr y caminar)
• Miércoles OFF
• Jueves Full Body
• Viernes Descanso activo: 20-30 min rutina de yoga o flexibilidad
• Sábado o Domingo Hike sugerido